Para muitos de nós, uma saúde melhor não vem naturalmente. Geralmente é algo em que devemos trabalhar para levar uma vida saudável e ter uma excelente saúde geral. Isso significa ouvir seu corpo e entender o que ele está dizendo sobre o que está acontecendo dentro do corpo. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ouvir seu corpo para ter uma vida que é sustentada por uma boa saúde.
Assistindo a Balança
Você pode ouvir seu corpo toda vez que vestir suas roupas ou pisar na balança. Suas roupas se encaixam certo? Elas estão ficando muito frouxas com você ou estão se ajustando confortavelmente? A balança está tombando de uma maneira ou de outra na direção errada? Se você achar que está perdendo muito peso ou se engordando, pode ser que esteja sendo afetado pelo estresse e não esteja comendo de maneira a promover uma boa saúde. A boa saúde vem de uma dieta equilibrada de frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras. Isso substitui a ingestão de alimentos processados, como biscoitos, bolos, refeições processadas e balas – todos com excesso de calorias e conservantes que geralmente não são saudáveis para você.
Comer muito pouco pode afetar sua saúde também. Quando você come menos do que a quantidade de comida que deveria comer, pode sofrer com a falta de nutrientes adequados. Na falta de nutrientes adequados, seu corpo não funciona corretamente e você pode ficar doente por falta de nutrientes para apoiar a saúde imunológica.
Ouça o Seu Sistema Digestivo
Seu sistema digestivo não é apenas a maneira como você obtém os nutrientes adequados, mas também é a principal maneira que seu corpo usa para se proteger de patógenos. O sistema digestivo é uma grande parte do sistema imunológico, então você precisa tratá-lo com os cuidados que ele merece. Isso significa prestar atenção a episódios de diarréia que podem retirar o cólon de bactérias protetoras, constipação e indigestão de estar sob estresse excessivo ou ingerir alimentos errados.
Você pode cuidar do seu sistema digestivo comendo alimentos saudáveis e tomando probióticos, que podem reabastecer o intestino com boas bactérias. Os probióticos podem ser ingeridos ingerindo iogurte natural com culturas vivas ou ingerindo alimentos fermentados como chucrute e kefir.
Se você não conseguir encontrá-lo nos alimentos que ingere, pode comprar muitos suplementos probióticos na farmácia ou online. Alguns dos melhores probióticos são aqueles que vêm em forma de esporos. Os esporos podem sobreviver ao ambiente ácido do estômago e liberar as bactérias vivas nos intestinos, onde elas se enraízam e expulsam as bactérias e fungos ruins.
Ouça o Seu Sistema Cardiovascular
Isso significa acompanhar a pressão sanguínea e o pulso com muito cuidado. Se você está inativo ou tem um histórico familiar de pressão alta, pode estar sofrendo de pressão alta e não saber disso. Isso significa que você deve verificar sua pressão sanguínea toda vez que se deparar com uma máquina de pressão arterial em uma farmácia ou supermercado. Quando você consultar o médico, sua pressão também será avaliada. Se estiver consistentemente elevado, você pode precisar tomar um medicamento anti-hipertensivo ou modificar sua dieta e programa de exercícios para evitar algumas das muitas complicações da pressão alta.
Você deve verificar seu pulso também periodicamente. Um pulso alto pode significar que você está muito inativo ou está sob muito estresse. O exercício pode fazer com que seu coração funcione melhor e diminuirá seu pulso a níveis normais.
Ouça e Respeite os Sinais de Estresse e Fadiga
Sente-te cansado, mas continua a ultrapassar os teus limites? Você está lutando contra a fadiga regularmente, em vez de ter tempo para descansar e rejuvenescer? A fadiga e a baixa energia são ambos seu corpo que fala a você e que deixa você saber que você necessita descansar e relaxar, se você não escutar, irá bater e queimar.
Você está ignorando a ansiedade, em vez de tentar apagar suas fontes e diminuir os níveis de estresse? O estresse mata, e você é o único que pode tomar cuidado para reduzir a carga no corpo, na mente e no espírito. Ótimas maneiras de combater o estresse e seu impacto são Tai Chi, meditação, ioga e tirar férias regularmente.
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.
