Os Prós e Contras da Dieta Paleo (Paleolítica)

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A dieta paleo é uma dieta incrível que tem milhares de fãs em todo o mundo. Livros sobre este assunto se tornaram os mais vendidos. As pessoas perderam peso, reduziram alergias, ganharam controle de seus problemas de saúde como diabetes, colesterol, etc. e muito mais com a dieta paleo. Na verdade, é considerado uma das melhores dietas.

No entanto, nenhuma dieta é perfeita e a dieta paleo não é diferente. Tem seus prós e contras que este artigo irá discutir. Você terá que decidir por si mesmo se os prós superam os contras. Milhares de pessoas decidiram que fizeram e adotaram essa dieta.

Primeiro, você precisará entender a dieta paleo. É uma dieta que está mais preocupada com as escolhas alimentares, em vez de calorias, tempo de nutrientes, o ciclo de carboidratos, desintoxicação, etc. Em teoria, a dieta paleo é simples. Coma esses alimentos e evite esses outros alimentos. Tudo que você precisa fazer é seguir a lista de alimentos. Na prática, entretanto, a dieta paleo é extremamente difícil no começo porque envolve sacrifício. Ninguém gosta disso.

Você é encorajado a comer carnes alimentadas com capim, como carne de boi, frango, bisão, peru, porco, etc. O peixe também é bom. E, especialmente o Salmão selvagem que é rico em óleos graxos (ômega-3). Você pode consumir frutas e vegetais sem amido, como brócolis, cenoura, repolho, couve-flor, feijão verde, espinafre, etc. Você pode consumir nozes, como nozes pecãs, amêndoas, nozes e castanhas de caju. Amendoins NÃO são permitidos.

Ovos e óleos vegetais também são incentivados. O óleo de coco, azeite, óleo de macadâmia, etc. são fontes de gordura. Estes alimentos são parte integrante da dieta paleo.

Os alimentos que não são permitidos são grãos, como aveia, trigo, cevada e arroz. Você também não tem permissão para consumir vegetais ricos em amido, como batatas e milho. Todos os produtos lácteos não são permitidos. Açúcar, carnes processadas, como cachorros-quentes, salames, etc. são um grande não. Alimentos salgados, alimentos processados, alimentos refinados não são permitidos.

Isso elimina uma enorme quantidade de alimentos que as pessoas normalmente estão acostumadas a comer. Este é um dos maiores prós da dieta paleo. A maioria dos alimentos não permitidos é insalubre e alguns alimentos como grãos de soja e grãos simplesmente não caem bem com a maioria das pessoas.

A dieta paleo é rica em proteínas e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis e evita picos de insulina. Isso evita o ganho de peso. A dieta também é muito limpa e isso significa que é anti-inflamatório. A maioria das pessoas em dietas normais, muitas vezes se queixam de dores e dores sem motivo. Isso se deve à inflamação celular de alimentos que não são bons. Nenhum desses problemas com a dieta paleo. Estes são alguns dos prós da dieta paleo.

Existem alguns contras. Esta dieta não é adequada para vegetarianos. Os que usam a dieta Paleo frequentemente não equilibram bem suas refeições. Muita proteína é consumida sem carboidratos adequados. Então, eles precisam acompanhar com cuidado o que comem. Quando as escolhas alimentares são limitadas, mais atenção é necessária para manter a dieta equilibrada. A dieta paleo pode parecer rígida e rígida demais para muitas pessoas. Então, muitos abandonam a dieta.

Você precisará avaliar seus objetivos e pesar suas opções. Se você está disposto a fazer sacrifícios por uma saúde melhor e menos problemas de saúde, você definitivamente quer adotar a dieta paleo. Vale bem o esforço.

Aviso: procure sempre seu médico de confiança e faça uma consulta!

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