De acordo com nossos hábitos e, às vezes, nossa cultura, o peixe ocupa um lugar mais ou menos importante em nossos hábitos alimentares. Comer peixe é extremamente benéfico para a saúde física e mental. Você duvida? Aqui estão 8 boas razões para comer peixe.
- Existe uma grande variedade de peixes
Existem muitos tipos de peixes. Bacalhau, salmão, atum, truta, sardinha, cavala… É difícil escolher! Este é um dos principais pontos fortes deste alimento. Você pode fazer várias refeições de peixe por semana sem comer a mesma coisa. Essa diversidade também se reflete nos preços. Os peixes sazonais são mais baratos e podem ser oferecidos como comida enlatada. Por que se privar? - Peixe melhora a memória
Muitas vezes ouvimos que comer peixe é bom para a memória. Se esse ditado é tão popular, é porque o peixe é muito rico em fósforo e ômega-3. O fósforo está presente nas membranas do cérebro. Consumir isso permite que você mantenha seu cérebro em perfeito estado. Os ômega-3 fornecem ácidos graxos essenciais às células nervosas. Desde tenra idade, o peixe ajuda no desenvolvimento intelectual. Ao longo dos anos, ele pode efetivamente combater a doença de Alzheimer. - Eles são excelentes para o sistema cardiovascular
Se o peixe é benéfico para nossas veias, artérias e coração, é mais uma vez porque é rico em ômega-3. Esses ácidos graxos essenciais promovem bom colesterol e reduzem o colesterol ruim. Nosso sistema cardiovascular é, portanto, perfeitamente mantido, e o risco de sucumbir a doenças cardiovasculares é reduzido pela metade! - Eles te mantêm jovem
O peixe é excelente para a pele: retarda até o envelhecimento! Isso ocorre porque o peixe é rico em zinco e selênio. Esses oligoelementos garantem a renovação de suas células. Ao mesmo tempo, a vitamina E presente em alguns peixes permite uma boa aparência e a vitamina B garante uma boa circulação sanguínea. - Peixe é bom para a moral
Graças aos ácidos graxos essenciais que o compõem, o peixe é excelente para a moral. Reduz o estresse, a ansiedade e o risco de depressão. Quão? Graças ao ômega-3, que garante o correto funcionamento do sistema cardiovascular e uma melhor difusão dos hormônios secretados. - Peixe fortalece nossos ossos
O peixe é uma excelente fonte de vitamina D. Isso permite que o corpo, e especialmente nossos ossos, absorva melhor o cálcio consumido. Além disso, o peixe contém fósforo, um mineral tão bom para o cérebro quanto para ossos e dentes. - Peixe ajuda a combater a fadiga
O peixe é rico em vitaminas, minerais e oligoelementos: em suma, está completo! Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a combater a fadiga de forma eficaz. Por ser também muito rico em ferro, o peixe reduz o risco de sua deficiência, o que resulta em fadiga física e mental. - Peixe é bom para a sua imagem
O peixe é um aliado de emagrecimento. É rico em proteínas, cujos benefícios são muitos: fortalecem as defesas imunológicas, promovem a renovação dos tecidos e garantem o bom funcionamento do corpo. Além disso, o peixe é pobre em calorias e muito saboroso. Portanto, ele pode substituir outros tipos de carne várias vezes por semana e permitir que você atinja o peso ideal.
Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a otimizar sua saúde, corpo e mente. Graças à boa variedade de pratos, o peixe também permite agradar qualquer gourmet em qualquer estação do ano.
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.
