As bebidas que você deve evitar
Há centenas de bebidas que tomamos diariamente para manter nosso corpo hidratado, especialmente durante o verão. Algumas delas são saudáveis, enquanto outras são consideradas saudáveis quando não o são. Estas são algumas das bebidas que você deve parar de consumir por causa de ter um estilo de vida saudável.
1) Sucos de frutas
Os sucos de frutas que você encontra nas prateleiras das lojas não é tão saudável e fresco quanto na foto em sua garrafa ou embalagem. A fruta comprada nas lojas faz uma longa jornada antes de ser armazenada naquela prateleira.
Todos os sucos começam sua jornada da mesma maneira. Primeiro, no campo onde todos os vegetais e frutas são colhidos. Em seguida, todo o suco é extraído dos frutos, expondo-os ao calor excessivo e à oxidação, o que prejudica seu valor nutricional. Depois disso, a maioria dos sucos são pasteurizados, cozendo-os por 45 minutos a 110 graus para permitir que eles sejam armazenados por longos períodos. Finalmente, coloque-os em pacotes com fotos de frutas frescas e saudáveis, juntamente com uma lista impressionante das vitaminas que foram adicionadas posteriormente. Os sucos prontos comprados em lojas consistem em água, açúcar e alguns sabores, o que não é nada saudável.
2) Bebidas gaseificadas
Cada um de nós sabe que refrigerantes ou bebidas gaseificadas podem ser tudo menos saudáveis. Elas contêm grandes quantidades de frutose ou açúcar, sódio, ácido cítrico fosfórico, carbonatação e muitas calorias. Os refrigerantes podem causar-lhe ganho de peso, depleção de cálcio, desidratação e alta ingestão de açúcar. Estudos mostraram que beber uma lata de um refrigerante é igual a consumir oito colheres de chá de açúcar, que é mais do que a sua dose diária recomendada de açúcar. Consumir demasiado refrigerante também pode resultar na diminuição da absorção de cálcio do seu corpo devido ao ácido fosfórico e cítrico. A melhor alternativa aos refrigerantes é a água.
3) Versões dietéticas de refrigerante
Muitas pessoas pensam que elas estão diminuindo os danos se elas bebem refrigerante diet em vez de um normal. Os estudos têm mostrado que o dano é quase o mesmo. A versão dietética dos refrigerantes é quase livre de açúcar, mas contém outros adoçantes artificiais. A pesquisa provou que as pessoas que consomem regularmente a versão dietética das bebidas gaseificadas ganham peso. Estas bebidas podem ser até 13.000 vezes mais doces do que o açúcar, o que aumenta o seu desejo por doces e, consequentemente, e faz com que você coma mais. Vários estudos mostraram que as bebidas dietéticas podem impactar negativamente os rins e aumentar o risco de ter diabetes e até mesmo depressão.
4) Água vitaminada
A água vitaminada está ganhando mais popularidade ao longo dos anos. Isso se deve à ideia que as pessoas têm sobre essa bebida. Acredita-se em grande parte que este tipo de água contém minerais adicionados e vitaminas que são capazes de fornecer energia. A água vitaminada inclui muitas bebidas da Coca-Cola com uma variedade de nomes impressionantes, como “foco”, “essencial”, “atualização” e “resistência”. Não há açúcar adicionado a estas bebidas, em vez disso, outros adoçantes são usados para melhorar o sabor. Esses são principalmente eritritol e estévia. Estudos mostraram que uma garrafa de água vitaminada contém tanta frutose quanto uma lata de refrigerante comum. Levando em consideração que a frutose é mais prejudicial do que o açúcar de mesa, deve-se considerar a obtenção de suas vitaminas a partir de frutas e legumes. Leites de nozes adoçadas.
Leite de amêndoa, por exemplo, não contém colesterol e é altamente recomendado para pessoas que querem reduzir seu nível de açúcar no sangue ou tratar a constipação. É também a melhor alternativa ao leite para vegans, vegetarianos e pessoas que não toleram lactose. As amêndoas, em geral, são ricas em nutrientes vitais, como vitamina E, selênio, potássio, zinco, fósforo, manganês, proteína, cálcio e triptofano. Estudos descobriram que antioxidantes em amêndoas ajudam a melhorar e fortalecer o sistema de imunidade. Todos estes são benefícios do leite de amêndoa, mas somente se não adoçado. Escolha sempre a versão sem açúcar do leite de noz, pois adicionar açúcar a ele só faria com que perdesse todos os benefícios.
5) Águas aromatizadas
Recentemente, muitas pessoas começaram a consumir água com sabor como substituto de refrigerantes. A água com sabor é a melhor opção para as pessoas que querem reduzir o refrigerante, mas não substituí-lo realmente com água pura. Entretanto, esta bebida é tão saudável quanto a maioria das pessoas pensa? A resposta está em uma palavra; não! As águas aromatizadas estão repletas de adoçantes e ácidos artificiais para lhes dar aquele sabor de morango-kiwi, melancia e framboesa. Estes ácidos normalmente diminuem o nível de pH da água para menos de 4. Qualquer alimento ou bebida com um pH inferior a 4 pode danificar seriamente os seus dentes se os consumir regularmente.
6) Batidos comprados na loja
Tal como os sumos de fruta comprados nas lojas, os batidos comprados nas lojas também fazem mal à saúde. Essas bebidas passam quase pelo mesmo processo que os sucos de frutas. Muitas pessoas pensam que os batidos comprados na loja são saudáveis e são a melhor alternativa ao refrigerante. No entanto, estas bebidas contêm mais açúcar do que refrigerantes. Além disso, eles contêm ingredientes químicos para adoçá-los, e outros para fazê-los durar mais tempo, além de todos os outros conservantes adicionais. Se você quiser substituir os refrigerantes com outra bebida que seja saudável, a melhor e a alternativa superior seria a água, ou água engarrafada simples ou água mineral. Finalmente, se você quiser adicionar um sabor, você pode adicionar alguns herbs ou limão fresco e frutas. Isso certamente melhoraria o sabor sem empobrecer os nutrientes nas frutas.
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.
Fonte: Health Ligne Tap
