Comer tâmaras todos os dias fará com que estes “Cinco Fantásticos” benefícios aconteçam!
As tâmaras conferem inúmeras vantagens para a saúde. Mesmo que as variedades de tâmaras sejam diferentes, elas compartilham várias características surpreendentes. Além disso, a sua doçura é um sabor do céu. Leia sobre as cinco boas razões para comer tâmaras todos os dias.
1. Alivia Problemas Digestivos
De acordo com um estudo de 2014, o consumo de tâmaras ajuda com a constipação e uma série de problemas digestivos. Isso pode ser rastreado até os componentes minerais que corrigem os desequilíbrios resultando em constipação. Além disso, elas são ricas em fibras; 100 gramas de tâmaras contêm 8 gramas de fibras.
Especialistas em saúde recomendam 20g de tâmaras por dia para as mulheres e 30g para os homens. Um punhado de tâmaras no meio do dia irá fornecer ao seu corpo o combustível de que necessita para funcionar de forma ideal. Vale a pena mencionar que comer tâmaras ajuda com várias doenças digestivas, incluindo intestino irritável e inchaço.
2. Regula a Pressão Arterial
As tâmaras estão repletas de potássio, o que ajuda a manter uma pressão arterial normal e a aliviar a fadiga e os músculos dolorosos. Felizmente, existem outras fontes que lhe permitem colher os benefícios do potássio, tais como bananas, ervilhas, salmão e brócolos. Além disso, o índice elevado da fibra das tâmaras promove seu benefício à pressão de sangue. Se este não convencer bastante para você, as tâmaras e outras frutas secas estão entre um número de recomendações, fornecidas por Harvard, tratar a pressão de sangue elevada sem o uso de qualquer medicação. O que é mais, as tâmaras contêm açúcares naturais, a saber, glicose, frutose e sacarose, que podem impulsionar o seu nível de energia.
3. Melhora a Função Cerebral
Uma série de estudos mostrou que o consumo de tâmaras melhora a função cerebral geral e combate o estresse oxidativo e a inflamação. Um estudo, realizado em 2015, revelou que os antioxidantes encontrados em tâmaras não só protegem o cérebro, mas também previnem a progressão da doença de Alzheimer.
Além disso, as tâmaras protegem o corpo de doenças cardiovasculares, graças a isoflavonas e flavonoides, que comprovadamente reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, esta fruta previne a aterosclerose, que é um termo geral para artérias grossas e duras, a principal causa de ataques cardíacos e derrames. Uma vez que eles são baixos em gorduras e açúcar, as tâmaras indiretamente contribuem para a perda de peso.
4. Combate à Inflamação
O magnésio desempenha um papel vital na atividade de decomposição e construção celular que o corpo realiza constantemente. Uma vez que muitas pessoas são deficientes neste elemento em particular, é altamente recomendável comer diariamente, para ajudar o corpo a se limpar de dentro e combater bactérias e infecções. Além disso, um estudo de 2016 confirma ainda mais que os antioxidantes e agentes anti-inflamatórios em tâmaras fazem maravilhas no corpo.
Por outro lado, outro estudo publicado no International Journal of Tissue Reactions afirma que as tâmaras melhoram a elasticidade e o brilho da pele, graças aos fito-hormônios. Além disso, reduzem a produção de melanina, o que resulta em uma pele radiante e sem borbulhas.
Previne o Câncer
Pesquisas sugerem que as tâmaras alimentares podem ser uma medida preventiva contra o desenvolvimento de múltiplos cânceres, incluindo câncer de estômago e intestino, alguns dos tipos mais perigosos de câncer. Além disso, permitem a proliferação de probióticos no sistema digestivo, o que provoca uma atividade gastrointestinal mais saudável e, consequentemente, uma melhor absorção dos elementos nutritivos.
Tenha em mente que as tâmaras afetam positivamente a vida amorosa, pois aumentam a resistência sexual e a fertilidade – mas isso não é tudo. O consumo de óleo de palma e tâmaras comprovadamente aumenta o nível de espermatozoides, a capacidade de manobra e a qualidade do DNA.
Aviso: procure sempre seu médico de confiança e faça uma consulta!
Fonte: HGP Health Grades pro
