2020 foi uma montanha-russa. A maioria de nós nunca experimentou uma pandemia antes. O coronavírus virou a vida de quem não foi diretamente afetado e pior para quem foi. Nosso senso de normalidade se tornou irreconhecível de várias maneiras.
Ações de saúde pública, incluindo distanciamento social, medidas de segurança sanitária, fechamento de empresas, parques e até praias têm causado medo e ansiedade em muitos de nós. Existem muitas incógnitas com as quais as pessoas precisam lidar. Insegurança econômica, incapacidade de ir a uma academia e fazer exercícios, bem como mudanças no tecido da vida normal na América.
Você está sempre com medo agora?
A incerteza está ao nosso redor, nunca mais do que hoje. Como seres humanos, precisamos ter um certo senso de certeza e um estilo de vida normal. Queremos nos sentir seguros. Também é muito importante que os humanos tenham algum senso de controle sobre suas vidas, saúde e bem-estar geral. Claro, a incerteza sobre o futuro e querido pode levar à ansiedade, estresse e sentimento de impotência.
Principais Maneiras de Proteger sua Sanidade
A incerteza é uma parte inevitável da vida. A vida muda em um instante. Isso pode ser um pouco difícil de entender. A ansiedade é normal neste momento. A preocupação de que a vida nunca mais volte a ser como era antes da pandemia. A verdade é quem sabe. Confira essas dicas para se manter positivo e lidar com a situação.
O que é bom?
Não é o lado bom, mas as coisas boas. Não importa o quão pequeno. Tempo com a família ou animais de estimação. Talvez seja hora de relaxar, ou trabalhar em um projeto de arte, ou escrever um livro. Encontrar gratidão por tudo que você tem em sua vida é a chave. A gratidão promove a saúde mental e uma perspectiva mais positiva em geral, o que é incrível para sua saúde mental.
Defina um cronograma
Então, sua rotina diária foi perdida meses atrás. Então, vamos dar um minuto e fazer um novo. Pegue um calendário ou um caderno. Use seu telefone se for preciso. Crie um cronograma para você. Isso pode ser para trabalho, escola ou projetos pessoais. Ter uma estrutura para o seu dia ajuda você a ter significado, propósito e incentiva a produtividade. Isso pode trazer paz e estrutura para sua vida.
Conecte-se
Conecte-se com amigos e familiares usando tecnologia. Mídias sociais, videoconferências e chamadas telefônicas o ajudarão a se manter conectado com as pessoas de quem você gosta. O isolamento social pode ser evitado por meio da ajuda. Conectar-se com amigos pode ajudar a eliminar o medo da pandemia ou, pelo menos, reduzi-lo. Nem sempre espere seus amigos ligarem para você. Estenda a mão para eles.
Dicas de Autocuidado para Combater o Medo Durante a Pandemia
Práticas de autocuidado:
- Medite ou faça Yoga;
- Tome um banho quente para relaxar;
- Diário – Escrever seus sentimentos é uma ótima saída;
- Vá fazer uma caminhada ou pegue um pouco de ar fresco;
- Práticas de espiritualidade;
- Ouça música calmante;
- Reduza o tempo de tela e notícias negativas.
Você é o capitão da sua vida. Implemente hábitos de acabar com o medo. A vida pandêmica é assustadora para todos, mas lembre-se de que você não está sozinho e que há muito apoio disponível para você aproveitar. Manter-se saudável, otimista e cuidar de si mesmo é a chave para um bem-estar saudável.
Procure e crie uma vida cheia de equilíbrio e boa saúde. O uso de algumas dessas práticas o ajudará a desenvolver técnicas para combater o medo e melhorar sua saúde geral. Você pode evitar ter medo o tempo todo durante a pandemia.
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.
