Para muitas pessoas, um baixo nível de estresse é uma parte da vida cotidiana para uma mente saudável. Assim, elas podem não reconhecer que isso tem um impacto negativo em sua saúde geral. Estudos têm demonstrado que sentir estresse ou ansiedade a longo prazo não afeta apenas a sua tranquilidade. Na verdade, é mais provável que você sofra de problemas digestivos e de um sistema imunológico fraco se sua mente estiver estressada persistentemente.
O cortisol, o hormônio que seu corpo produz quando você está estressado, pode prejudicar sua saúde física e mental. Por isso, dar tempo à sua mente para relaxar e se recuperar é uma das mais importantes rotinas de autocuidado que você pode praticar. Seu estado de espírito tem o potencial de beneficiar grandemente sua saúde ou degradá-la ao longo do tempo.
Digestão
Seu fígado produz glicose para lhe dar um impulso de energia quando seu corpo está sentindo os efeitos do estresse. Seja o que for que seu corpo não use, é reabsorvido. No entanto, se você está sofrendo de estresse crônico, seu corpo pode não conseguir acompanhar o excesso de açúcar no sangue que seu fígado está produzindo. Você pode ter um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 se seu corpo estiver produzindo muita glicose. É mais provável que você tenha azia ou refluxo se sofrer de estresse. O estresse não causa úlceras, mas pode causar úlceras pré-existentes.
Sexualidade e Sistema Reprodutivo
O estresse afeta os ciclos menstruais de algumas mulheres. Você pode ter períodos irregulares ou mesmo inexistentes, ou ciclos mais dolorosos ou mais pesados. Demasiado estresse pode ampliar os sintomas físicos da menopausa para as mulheres. Para os homens, períodos prolongados de estresse podem resultar em uma queda dos níveis de testosterona, disfunção erétil e até mesmo impotência. Para muitos, a perda de apetite sexual é uma ocorrência comum como resultado de muito estresse.
Sistema Imunológico
Sabe-se que o estresse estimula o sistema imunológico, o que é bom se for de curto prazo, pois ajuda seu corpo a evitar infecções e curar feridas. Mas se você está estressado por períodos prolongados de tempo, o cortisol compromete seu sistema imunológico. Isso inibe a secreção de histamina e a resposta inflamatória do seu corpo a perigos externos. Pessoas que são afetadas pelo estresse crônico são mais propensas a pegar doenças virais como o resfriado comum. Também leva mais tempo para o corpo se recuperar de ferimentos ou doenças, se você estiver com estresse crônico.
Técnicas de Relaxamento para Acalmar Sua Mente
Existem inúmeras técnicas para acalmar sua mente. Para alguns, o exercício é uma excelente saída para dar tempo à sua mente para recarregar. A meditação é um método bem conhecido para limpar sua mente. Existem muitos estilos diferentes de meditação, adaptados para atender às suas necessidades e estilo de vida.
Lembre-se de se concentrar nos aspectos positivos em vez de se concentrar em tudo que está errado ao seu redor. Pratique amor próprio e compaixão e reconheça sua realidade, em vez de criticar a si mesmo. Defina rotinas diárias que proporcionarão uma sensação diária de paz e conforto que você pode usar para escapar do estresse da vida cotidiana, mesmo que seja apenas por alguns minutos todos os dias.
O bem-estar da sua mente desempenha um papel muito importante na sua saúde, física e mentalmente. Manter um estado de espírito pacífico é uma das melhores maneiras de proteger seu corpo dos efeitos negativos do estresse. Lembre-se de que o estresse e a ansiedade são obstáculos inevitáveis que todos enfrentam. É como você gerencia as tensões do seu dia a dia que é importante. É também a chave para os superar.
