Muitas coisas acontecem ao corpo quando não se exercita o suficiente. Infelizmente, vai muito além do ganho de peso. É importante lembrar que mesmo um pouco de exercício é melhor do que nenhum exercício. Continue lendo para saber mais sobre os perigos da inatividade. Ninguém está imune!
Níveis de energia
As mitocôndrias são estruturas produtoras de energia, que vivem nas células dos tecidos, órgãos e músculos do corpo. Essas pequenas estruturas incríveis precisam de carboidratos e oxigênio para funcionar corretamente. Como as mitocôndrias são necessárias para todas as funções e movimentos corporais, você definitivamente não pode viver sem elas.
Os níveis de mitocôndrias caem quando o coração não está funcionando em todo o seu potencial e os níveis de oxigênio diminuem devido à falta de exercício. A fadiga ocorre quando a produção de energia é mais lenta e o corpo requer a mesma quantidade de energia para realizar o trabalho.
Problemas ósseos
Os ossos amam um treino, quase tanto quanto amam o cálcio. A falta de exercício de sustentação de peso faz com que os ossos percam a densidade e a capacidade de armazenar corretamente o cálcio. Menos cálcio nos ossos significa mais acúmulo de minerais em órgãos como os rins, a causa das pedras nos rins.
Se o período de inatividade for longo, os ossos começam a enfraquecer. Muitas vezes, isso resulta em osteoporose, o que leva a um risco muito maior de fraturas ósseas dolorosas.
Problemas musculares
Assim como os ossos, os músculos se beneficiam com um bom treino. Um dos primeiros sinais de estar fora de forma, devido à inatividade, é a perda de força e tônus muscular. Quando os músculos estão ociosos, o fluxo sanguíneo diminui e a troca de resíduos e nutrientes diminui. Menos mitocôndrias resulta em falta de coordenação muscular.
Sem exercício, a conexão “elétrica” entre seus nervos e músculos é esporádica na melhor das hipóteses. Como isso afeta você? Você normalmente achará mais difícil se movimentar com a agilidade que antes. Também pode significar diminuição da força e aumento do risco de lesão muscular, devido ao encolhimento da massa muscular.
Dificuldades relacionadas ao coração
Qualquer que seja a sua idade, é importante manter o coração o mais saudável possível. Embora o músculo cardíaco seja diferente dos músculos esqueléticos, os mesmos princípios relacionados à saúde se aplicam. Sem exercício adequado, o músculo cardíaco diminui. Isso dificulta a distribuição adequada do sangue por todo o corpo e faz com que o coração trabalhe muito mais para levar o sangue aonde ele realmente precisa, principalmente nas mãos e nos pés.
O fluxo sanguíneo lento pode levar à formação de placas nos vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, às vezes causa pressão alta, tontura e problemas de circulação. Todas essas condições são potencialmente perigosas se não forem tratadas.
Como você pode ver, a inatividade causa estragos e danos ao seu corpo. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos que já lidam com condições crônicas, porque geralmente só piora as coisas.
Em muitos casos, períodos de inatividade são inevitáveis. Porém, quanto mais cedo você puder participar de um regime de exercícios leves, melhor será sua mente e seu corpo.
