Hábitos perigosos que causam danos graves ao seu cérebro

Devido ao nosso ritmo acelerado de vida moderna, muitas escolhas de estilo de vida colocam em risco a saúde do nosso cérebro. Na verdade, práticas insalubres podem matar células do cérebro e aumentar sua suscetibilidade a distúrbios mentais, como depressão, ansiedade, juntamente com doenças físicas, como doença de Alzheimer, derrame, epilepsia e câncer.

É claro que muitos distúrbios cerebrais ocorrem na família, mas algumas dietas também podem desencadear esse problema. Aqui estão alguns hábitos prejudiciais ao cérebro que você deve parar imediatamente.

Pular o café da manhã

Há uma boa razão para o café da manhã ser considerado a refeição mais importante do dia. De fato, pular o café da manhã pode causar um baixo nível de açúcar no sangue, o que danifica o cérebro. Além disso, o cérebro usa energia mais do que qualquer outra parte do corpo. Além disso, ele usa 20% da glicose que você consome diariamente

Tenha em mente que 2/3 do “orçamento de energia” é usado para ajudar os neurônios a emitirem sinais para todo o corpo. O resto é usado para manutenção e cuidados celulares. Se você privar seu cérebro de uma nutrição suficiente, o orçamento de energia sofrerá de deficiência e sua função cerebral se deteriorará. A escassez de combustível nas células cerebrais afeta diretamente sua longevidade

Privação do Sono

A noite longa e sem dormir assistindo ao seu filme favorito no Netflix ou conversando pelo celular é devastadora para o seu cérebro. É por isso que você se sente lento e exausto quando acorda no dia seguinte. Na verdade, a privação do sono afeta a capacidade dos neurônios de operar adequadamente. Isso provoca lapsos mentais e reduz a eficiência no trabalho ou no desempenho escolar. Além disso, seus sentidos e reflexos ficam embotados, o que coloca os motoristas em maior risco de enfrentar acidentes.

A privação de sono a longo prazo pode causar danos crônicos. Assim, você deve ter ao menos 7 horas – Netflix pode esperar. Ter bastante sono é obrigação para aumentar seu desempenho geral.

Comer demais

Uma série de estudos mostra uma forte correlação entre obesidade e demência. Embora os motivos ainda estejam envoltos em ambiguidade, os pesquisadores afirmam que a obesidade ocorre quando o alimento ingerido não tem nutrientes benéficos, o que desenvolve um impulso urgente de comer em excesso para satisfazer a necessidade de vitaminas e minerais do organismo. Mas lembre-se que mesmo quando você come muito, suas células cerebrais poderiam passar fome.

Em 2015, o número de pacientes diagnosticados com demência chegou a 45 milhões, o que dobrou em relação aos números de 1990. Enquanto isso, as taxas nacionais de obesidade nos EUA aumentaram de 11,1% para 30,6%. No entanto, mais estudos são necessários para desvendar a conexão subjacente.

Fumar

Segundo a pesquisa, fumar tem um efeito prejudicial no cérebro. Isso porque o uso do tabaco danifica as membranas celulares e a viabilidade neural em certas zonas do cérebro responsáveis pelo equilíbrio, coordenação e habilidades motoras. Além disso, resulta em córtex delgado, onde a memória e a percepção da linguagem ocorrem.

Nunca é tarde demais para sair de um mau hábito! Assim, a cessação do tabagismo é a decisão que mais altera a vida, pois pode restaurar a espessura perdida do córtex. Embora os ex-fumantes tenham córtex mais fino, comparado àqueles que nunca fumaram. No entanto, parar de fumar melhorará sua função cognitiva e sua saúde geral.

Desidratação

É do conhecimento comum que o corpo humano é feito de 70% de água. Então, o último é indispensável para realizar a função corporal essencial. A desidratação afeta seu cérebro e resulta em vários efeitos prejudiciais. Os pesquisadores descobriram que apenas duas horas de exercício rigoroso sem água podem resultar em um declínio cognitivo significativo.

Outros estudos revelaram que a desidratação impede habilidades de resolução de problemas, coordenação e atenção. Mas você não deve ficar obcecado por beber água, apenas observe seus sinais corporais e sacie sua sede. Tente beber consistentemente ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e melhorar sua função cerebral.

Qual desses maus hábitos está prejudicando seu cérebro?

Fonte: HGP Health Grades Pro