Fique Calmo e Centrado em Tempos de Pânico do Coronavírus: Atividades Surpreendentes Para Fazer em Casa

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À medida que o COVID-19 chega lentamente às principais cidades e pequenos subúrbios do mundo, está se tornando cada vez mais difícil manter a calma e não entrar em pânico.

As autoridades nos dizem para dizer ficar em nossas casas, a fim de evitar a propagação, mas isso não significa que devemos enlouquecer por dentro e concentrar apenas nossa atenção no que está acontecendo com o mundo exterior. Tente limitar a quantidade de notícias que você assiste, especialmente alguns dos relatórios exagerados que apenas propagam o medo e a ansiedade. Em primeiro lugar, obtenha atualizações e fatos de fontes confiáveis e, em seguida, concentre sua atenção em outro lugar.

Você pode evitar o contato com outras pessoas e lavar as mãos com mais cuidado, mas sua capacidade de permanecer calmo vem de dentro. Isso significa que você precisará tomar as medidas necessárias para reduzir o estresse e a ansiedade e promover a calma enquanto o vírus segue seu curso.

Vamos abordar três das melhores maneiras pelas quais você pode permanecer calmo e centrado em tempos de pânico no COVID-19!

Meditação e Atenção Plena

Então, você está ansioso e estressado como resultado da rápida disseminação do coronavírus. Se você nunca tentou meditar ou alguma técnica de atenção plena no passado, este é o momento perfeito para experimentá-las e praticar um pouco mais.

De acordo com a Clínica Mayo, a meditação pode desempenhar um grande papel em ajudá-lo a manter sua saúde mental e emocional, beneficiando até aspectos de sua saúde física. Aqui está o que a meditação pode fazer por você.

  • Maior perspectiva de vida (positividade);
  • Maior sensação de calma;
  • Maior autoconsciência;
  • Níveis reduzidos de ansiedade e estresse;
  • Foco aprimorado.

A melhor parte é: existem muitos tipos diferentes de meditação.

Se você conseguir se concentrar por longos períodos, experimente meditações guiadas ou técnicas de visualização. Quando você deseja se manter mais ativo enquanto está em quarentena, pode experimentar Ioga ou Pilates!

Como Encontrar uma Saída Criativa

Você pode ficar preso em casa pelas próximas semanas, mas isso não significa que você precise recorrer à loucura. Na verdade, isso provavelmente só aumentará seus sentimentos de pânico durante esses tempos difíceis!

Este é um ótimo momento para experimentar alguns hobbies criativos novos (ou antigos).

Quando você está focado em construir ou criar algo novo, reduz a quantidade de foco na negatividade que o cerca. Isso significa que a criatividade é uma maneira sólida de ajudá-lo a relaxar.

Uma saída criativa pode ser quase tudo. Aqui estão algumas coisas que você pode querer experimentar (se você tiver os suprimentos em sua casa).

  • Pintar, colorir ou desenhar;
  • Cantando ou tocar instrumentos musicais;
  • Tirando fotos ou vídeos do que você mais gosta;
  • Construindo algo com coisas espalhadas pela casa;
  • Escrever;
  • Quebra-cabeças;
  • Ler algo e depois escrever um ensaio sobre isso (sim, lembra-se da aula de inglês 101?). Essa é uma ótima maneira de desviar sua mente dos problemas do mundo.

Basicamente, o objetivo aqui é encontrar uma atividade ou tarefa que exija uma quantidade intensa de foco e faça você feliz. Você nem notará que passou a última hora desenhando seu personagem de desenho animado favorito.

Retribuir e Ajudar os Outros

É completamente natural ter medo do desconhecido, mas retribuir aos outros pode ajudá-lo a enfrentar esse medo de uma vez por todas. Ao retribuir à comunidade ou ajudar os necessitados, você estará trabalhando para espalhar compaixão e felicidade, em vez de medo e ansiedade.

Com tantas pessoas doentes ou em quarentena, a maioria das pessoas não tem permissão para sair de casa. No entanto, esses indivíduos ainda têm necessidades que agora não podem atender por conta própria.

Desde que você mantenha distância e não exponha ninguém ao vírus, você pode entregar alimentos e compras ou fazer coisas como o trabalho no quintal. Isso fará você se sentir bem consigo mesmo, além de ajudar aqueles que precisam! Então, ligue para seus vizinhos, publique algo no seu Facebook para informar aos necessitados que você está disponível e como entrar em contato.

Pensamentos Finais

Você não pode fazer nada sozinho quando se trata de curar ou impedir a propagação do COVID-19, mas existem coisas que você pode fazer que podem reduzir seu pânico e invocar uma sensação avassaladora de calma.

Tirando proveito da atenção plena, procurando uma saída criativa e até retribuindo a quem precisa, você será capaz de permanecer calmo e centrado, mesmo agora!

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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