Exercício Pode Melhorar Seu Foco e Concentração?

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Simplificando, o exercício físico é benéfico para quase todos os aspectos do corpo. Tudo, desde a melhora da saúde do coração, controle de peso, aumento da vitalidade e, claro, uma aparência melhor no espelho, são efeitos colaterais de uma rotina de exercícios consistente.

No entanto, os benefícios disponíveis através do exercício vão muito além da superfície. Desafiar seu corpo fisicamente também tem a capacidade de melhorar muito sua função cognitiva e a saúde do cérebro.

Se você tende a lutar contra o foco e a concentração, certamente não está sozinho. A sociedade de hoje está mais distraída do que nunca. A cada hora do dia (e mesmo enquanto você dorme), há notificações por telefone, vizinhos barulhentos e uma longa lista de outras distrações, todos competindo por sua atenção.

Embora você possa nunca ter considerado o exercício como um método viável de melhorar sua capacidade de concentração, este artigo apoiará essa noção com vários estudos de pesquisa que devem mudar sua mente.

Em um estudo realizado com um grupo de estudantes holandeses, os pesquisadores usaram medidas objetivas para avaliar a capacidade de atenção dos alunos depois de dividi-los em três grupos. Um grupo de alunos realizou duas sessões de vinte minutos de exercícios moderados de forma intermitente durante as aulas da manhã, outro grupo teve permissão para uma sessão de exercícios de vinte minutos, enquanto o terceiro grupo permaneceu sentado durante o mesmo período.

Como você provavelmente pode imaginar, os grupos que tiveram permissão para se exercitar obtiveram pontuação significativamente mais alta nas avaliações de atenção, com a pontuação do primeiro grupo ainda mais alta do que a dos alunos que se exercitaram em apenas uma sessão.

Outro estudo apoiando o uso de exercícios para melhorar o foco e a concentração foi realizado em 2007 com alunos de Massachusetts. Para fins de brevidade, este estudo concluiu que os alunos que recebem pelo menos 56 horas de exercícios físicos a cada ano letivo pontuam mais do que seus colegas que realizaram apenas 28 horas de exercícios.

Este é um proponente interessante da ideia de que o exercício físico deve continuar a ser parte integrante do sistema educacional. Normalmente, os defensores desta ideia afirmam que os níveis crescentes de obesidade e diabetes em indivíduos em idade escolar são a principal razão para incluir a atividade física durante o ano letivo. Embora isso certamente seja um problema, os benefícios cognitivos disponíveis para os alunos que se exercitam mais também são um argumento forte.

O site, Positive Psychology, descreve como a atividade física desencadeia uma resposta biológica no cérebro que melhora o foco e a concentração. Durante o exercício, o cérebro libera uma substância química conhecida como BDNF, que é conhecida por ser responsável por nutrir as células cerebrais e permitir que novos caminhos neurais se formem dentro do cérebro.

Além disso, o exercício regular aumenta um neurotransmissor conhecido como norepinefrina. Isso resulta em um maior senso de alerta, energia e concentração.

Em conclusão, o corpo humano foi projetado para permanecer em movimento. O termo “use ou perca” é uma forma extremamente aplicável de descrever como, sem exercícios, muitos aspectos importantes de nossa anatomia sofrem.

Embora o objetivo deste artigo seja ilustrar o fato de que você certamente pode melhorar seu foco e concentração dedicando algum tempo em sua agenda para se movimentar, os benefícios da atividade física são essenciais para sua qualidade de vida como um todo.

Se você está procurando uma ótima maneira de superar a interminável enxurrada de distrações presentes em sua vida que também podem nutrir seu corpo como um todo, adquira o hábito de dar a seu corpo a atividade física de que ele necessita.

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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