COVID-19: Quando você precisa se auto-isolar!

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O auto-isolamento pode ser necessário para proteger seus entes queridos de uma infecção por coronavírus!

Aqueles que retornaram recentemente do exterior devem ficar em casa e evitar o contato com outras pessoas por 14 dias. No entanto, as pessoas que fizeram um vôo direto de certos países podem não precisar se auto-isolar. Estes incluem Tokelau, Vanuatu, Tuvalu, Tonga, Ilhas Salomão, Samoa, Papua Nova Guiné, Palau, Niue, Nova Caledônia, Nauru, Estados Federados da Micronésia, Ilhas Marshall, Kiribati, Fiji, Ilhas Cook, Wallis e Futuna. Seu auto-isolamento é essencial para a segurança de seus amigos, familiares e colegas. O vírus causador do COVID-19 continua a se espalhar pelo mundo. Portanto, certifique-se de tomar as medidas necessárias para proteger você e as pessoas ao seu redor.

Limitando o contato direto

O auto-isolamento está entre as medidas mais eficazes de prevenção. Especialistas aconselham as pessoas a evitar contato próximo com outras pessoas sempre que possível. Você pode se sentir estressado, mas a segurança de sua família e de todo o país depende dessas medidas preventivas. Portanto, seria aconselhável limitar sua interação com outras pessoas que não seus companheiros de viagem. Tente evitar receber visitantes em casa. Se precisar de comida ou outros suprimentos, você pode pedir a seus amigos, parentes ou motoristas de entrega que os deixem em frente à sua porta. Se houver pessoas na casa que não viajaram com você, é extremamente importante minimizar o contato com elas o máximo possível. As recomendações de segurança sugerem ficar a pelo menos 2 metros delas, especialmente em situações em que o contato pessoal dura mais de 15 minutos.

Facilitando seu auto-isolamento

Ficar em casa por períodos prolongados pode ser extremamente desafiador. No entanto, você pode facilitar seu auto-isolamento com algumas coisas. Primeiro, pode ser uma boa ideia perguntar ao seu empregador se você pode trabalhar remotamente durante esse período. Seus amigos ou familiares podem obter comida e outros suprimentos, como os medicamentos prescritos. Caso contrário, você pode solicitar seus suprimentos on-line. Mas certifique-se de que seus entes queridos ou os motoristas de entrega deixem as coisas que você precisa à sua porta. Graças à tecnologia moderna, você pode manter contato com seus parentes ou amigos o tempo todo. Se você se sentir entediado demais, pode dar um passeio fora, desde que limite seu contato com outras pessoas.

Lavando as mãos com frequência

Os especialistas aconselham as pessoas a lavar as mãos com mais frequência, independentemente de estarem isoladas ou tentando impedir a infecção viral. Use água e sabão para lavar as mãos por pelo menos 20 segundos. Um desinfetante para as mãos também é uma opção viável. Sempre certifique-se de proteger a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Observe que manter as mãos limpas é uma maneira eficaz de diminuir o risco de infecção. Se você não mora sozinho, seus familiares ou parentes importantes também devem lavar as mãos regularmente como medida de precaução. Além disso, evite tocar sua boca, nariz e olhos. Se você realmente precisar tocar essas partes do corpo, lembre-se de lavar as mãos antes e depois de tocá-las.

Cobrindo o nariz e a boca com um lenço de papel

Cubra o nariz e a boca com um lenço de papel sempre que espirrar ou tossir e imediatamente jogue fora os lenços usados. Se você não encontrar um lenço nas proximidades, considere tossir no cotovelo. Pode ser uma boa ideia manter uma lixeira alinhada ao alcance da sua mão. Novamente, você precisa lavar as mãos com água e sabão após descartar o tecido usado. Um desinfetante para as mãos também pode ser útil. Muitas pessoas pensam que usar uma máscara pode protegê-las contra o novo coronavírus. No entanto, uma máscara facial médica desempenha um papel essencial apenas em ambientes clínicos, como hospitais. Usar uma máscara médica fora das condições clínicas pode não impedir a propagação da infecção.

Lavando a roupa

Especialistas em saúde desaconselham sacudir a roupa suja. Isso ocorre porque as roupas usadas podem dispersar o vírus se a pessoa que as usa está infectada ou entrou em contato próximo com um paciente com COVID-19. É melhor dobrar seus itens de lavanderia e guardá-los por conta própria. Não leve sua roupa suja a uma lavanderia se você não possui uma máquina de lavar. Seu período de isolamento de 14 dias terminará antes que você perceba. Você pode levar suas roupas a uma lavanderia três dias após o período de auto-isolamento. Mas lembre-se de lavar a roupa sozinho. Se você estiver sem roupas limpas, peça a alguém para comprar roupas novas.

Cuidando da sua saúde mental

Você não deve negligenciar sua saúde emocional e mental ao se isolar. Lembre-se de que é totalmente bom sentir-se sozinho ou estressado durante esse período. Entre em contato com seus amigos e familiares e não hesite em conversar com eles sobre como você se sente. Os especialistas também recomendam seguir uma rotina consistente, comer suas refeições, exercitar-se e dormir na mesma hora todos os dias. Se você tiver sintomas graves de estresse ou ansiedade, ligue para um conselheiro treinado ou profissional de saúde mental para obter a ajuda de que precisa. Lembre-se de que sua saúde mental é tão importante quanto seu bem-estar físico. Portanto, certifique-se de manter-se saudável e relaxado!

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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