Cinco Alimentos para Desintoxicar seu Fígado Naturalmente

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Coma estes alimentos para limpar seu fígado e melhorar sua saúde

Os seres humanos não podem sobreviver sem um fígado funcionando. Na verdade, este órgão desempenha um papel fundamental nas funções metabólicas, bem como no sistema imunológico. Assim, aqui estão cinco alimentos para desintoxicar seu fígado naturalmente e melhorar sua saúde.

Café e chá:

Vários estudos comprovam que o café protege o fígado de doenças, mesmo na presença de problemas no fígado. Além disso, beber café reduz as inflamações e minimiza os riscos de desenvolver cirrose e câncer de fígado. De acordo com especialistas médicos, isso pode ser atribuído à sua capacidade de impedir o acúmulo de células de gordura, uma das principais causas de doença hepática. Dito isto, as pessoas que bebem pelo menos três xícaras de café por dia são menos suscetíveis a problemas no fígado.

Por outro lado, a pesquisa revela que o chá verde melhora a saúde do fígado. No entanto, fortes benefícios exigem de cinco a dez xícaras por dia. Suplementos de chá verde concentrado devem ser evitados, pois quantidades excessivas podem ser contraproducentes. Da mesma forma, o chá preto é pensado para atenuar os efeitos da dieta rica em gordura.

Uvas:

Esta fruta confere vários benefícios à saúde do fígado, especialmente suas variedades vermelhas. Seu conteúdo de resveratrol, também presente no vinho tinto, é o ingrediente secreto. Basicamente, este composto vegetal reduz a inflamação e salvaguarda contra os radicais livres, culpados de danos celulares, doenças e envelhecimento. Além disso, consumir uvas regularmente reduz os riscos de câncer de fígado.

Estudos sugerem que um consumo de três meses de extrato de semente de uva melhorou a doença hepática gordurosa não alcoólica em ratos. Naturalmente, o extrato de semente de uva é mais concentrado do que as uvas simples, mas incorporar as uvas em sua dieta nunca é uma má ideia. Você também pode perguntar ao seu médico se o extrato de semente de uva é benéfico para você.

Mirtilos e Cranberries:

Estas duas bagas foram vastamente utilizadas para fins medicinais. De fato, as antocianinas, encontradas em mirtilos e cranberries, têm um impacto positivo na saúde do fígado. Além disso, o consumo diário de cranberries e blueberries por três a quatro semanas é comprovado para proteger as células do fígado e prevenir lesões, fibrose e tecido cicatricial. Mirtilos, em particular, estimulam o sistema imunológico e aumentam a atividade de enzimas antioxidantes. Além disso, estudos in vitro mostram que o extrato de mirtilo interrompe a formação de células cancerígenas no fígado. No entanto, pesquisadores e investigadores médicos devem realizar estudos futuros em humanos para confirmar esses achados.

Toranja (grapefruit):

Graças às suas propriedades antioxidantes, a toranja é uma fruta milagrosa para o fígado. Seus principais componentes antioxidantes, como naringenina e naringina, ajudam a aliviar a inflamação e preservar o fígado. Mais adiante, eles impedem o desenvolvimento excessivo de tecido conjuntivo e reduzem o nível de gorduras armazenadas no fígado. Um estudo conduzido em ratos mostra que a naringina melhora a capacidade do fígado de rato para metabolizar o álcool e reverter uma série de efeitos negativos do consumo de álcool. Por esta razão, coma alguma toranja antes de ir a uma festa, uma festa de fim de ano ou um evento familiar, para aliviar a ressaca do álcool.

Suco de beterraba:

Nem todo mundo gosta do sabor distinto da beterraba. Mas você sempre pode encontrar uma maneira de comer beterraba, dado seus inúmeros benefícios para o fígado. De fato, a beterraba protege-a do dano oxidativo e inflamação, e aumenta suas enzimas desintoxicantes naturais, devido aos seus antioxidantes, que pertencem à classe betalains. Embora a maioria dos estudos tenha sido conduzida sobre o suco de beterraba, comer beterrabas inteiras é altamente benéfico. Suco de beterraba gosto delicioso quando combinado com os sabores de mirtilo e cranberry em smoothies (macio em inglês, são deliciosas misturas de sucos de frutas). Mas você pode fazer um smoothie de beterraba personalizado com base em seus gostos e preferências pessoais.

Fonte: HGP Health Grades Pro

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