Como saber se você não tem vitamina D

A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o funcionamento ideal do corpo. Para satisfazer suas necessidades diárias, seu corpo produz vitamina D do colesterol, uma vez que você está exposto à luz solar. Além disso, você pode alcançar suas necessidades diárias de vitamina D através do consumo de certos alimentos, como peixes oleosos, cogumelos, gema de ovo, etc.

No entanto, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a deficiência de vitamina D é uma condição muito comum entre crianças e adultos em todo o mundo.

Você quer verificar se está do lado seguro ou não? Aqui estão cinco sinais da falta de vitamina D.

1. Dor muscular

Muitas condições de saúde podem resultar em dores musculares. No entanto, uma das causas mais comuns é a deficiência de vitamina D. De acordo com um estudo realizado na Suíça, 71% dos participantes que sofrem com a dor crônica foram encontrados para ser deficiente em vitamina D. Na verdade, verificou-se que os receptores de vitamina D estão localizados em células nervosas conhecidas como nociceptores. Eles são os responsáveis por sentir a dor. Com base nesses achados, um estudo em ratos mostrou que a deficiência de vitamina D desencadeou dores musculares e sensibilidade ao estimular os sensores de dor (nociceptores). Além disso, em um estudo que consistiu em 120 crianças que sofrem de dores de crescimento, os pesquisadores descobriram que uma dose única de vitamina D foi capaz de diminuir a dor em 57%.

2. Fadiga

Tanto crianças quanto adultos são propensos a fadiga e cansaço. Pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de vitamina D. Infelizmente, a deficiência de vitamina D, geralmente é negligenciada quando se trata das causas da fadiga e do cansaço. Em um estudo, uma mulher de 28 anos foi diagnosticada durante 4 meses por fadiga crônica. Quando testados, os resultados revelaram que o participante era deficiente em vitamina D, e os sintomas foram atenuados quando ela começou a tomar suplementos de vitamina D.

Outro estudo analisou a relação entre cansaço e deficiência de vitamina D em mulheres jovens. Os resultados indicaram que os participantes com um nível de sangue inferior a 29 mg/ml eram mais propensos a fadiga do que aqueles com um nível mais elevado no sangue.

3. Perda de cabelo

A perda de cabelo relacionada com o stress é muito comum. No entanto, quando se trata de perda de cabelo grave, a causa pode estar além de seus problemas de trabalho diário. Problemas sérios de queda de cabelo, especialmente em mulheres, podem ser o resultado de deficiência de vitamina D.

Além disso, a alopecia areata, que é uma doença associada ao raquitismo, pode causar perda de cabelo severa. Raquitismo, também, é uma doença resultante da deficiência de vitamina D em crianças.

Segundo os especialistas, baixos níveis de vitamina D na corrente sanguínea podem aumentar o risco de desenvolver alopecia areata. Consequentemente, se você é deficiente em vitamina D, você pode estar propenso a problemas graves de perda de cabelo.

4. Dor nos ossos e nas costas

Você provavelmente já sabe que a vitamina D pode ajudar a melhorar sua força óssea de várias maneiras. Em primeiro lugar, estimula a absorção de cálcio em seu corpo. Assim, uma deficiência em vitamina D pode levar a dores nos ossos e nas costas.

Uma série de estudos mostrou que existe uma forte correlação entre a dor lombar crônica e a deficiência de vitamina D. Isso foi investigado em outro estudo no qual 9.305 mulheres que sofrem de dor crônica nas costas estavam envolvidas.

Os resultados revelaram que os participantes com deficiência de vitamina D lutaram com dores nas costas mais severas que limitavam suas atividades diárias.

5. Cura de ferida prejudicada

A cicatrização de feridas prejudicada pode ser o resultado de vários fatores, incluindo obesidade, diabetes, hormônios, idade e sexo, deficiência de vitamina D. Na verdade, o processo de cicatrização de feridas passa por vários estágios, e a vitamina D está envolvida em muitas delas. Um estudo em tubo de ensaio mostrou que a vitamina D estimula a produção de elementos vitais para a formação de novas células da pele como parte do processo de cicatrização de feridas.

Além disso, a vitamina D também foi encontrada para controlar a inflamação e combater infecções que podem ocorrer durante o processo de cicatrização de feridas. Isto foi claramente demonstrado através dos resultados de um estudo sobre os participantes com cirurgia dentária. Muitos elementos do processo de cura dessas pessoas estavam comprometidos porque eram todos deficientes.

Você pode se relacionar com algum dos sinais acima mencionados? Deixe-nos saber na seção de comentários.

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta

Fonte: Health Ligne Tap