5 Maneiras de Melhorar Sua Memória

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Parecemos aceitar o fato de que a memória das pessoas diminui à medida que envelhecem. Mas isso não tem que ser o caso. Seu cérebro é como um músculo. Os músculos declinam em força e funcionalidade à medida que envelhecemos, mas a velocidade e o significado do declínio podem variar bastante. No caso do cérebro, fazer exercícios que funcionem bem no seu cérebro pode realmente ter um impacto significativo no desempenho do seu cérebro à medida que você envelhece. Então, com isso dito, aqui estão cinco maneiras de melhorar sua capacidade de lembrar das coisas.

Durma mais

O sono é como o equivalente do cérebro de colocar o computador no modo de suspensão. Ainda está funcionando, mas com uma capacidade significativamente reduzida, o que permite economizar energia. A mesma lógica se aplica ao seu cérebro. Dormir mais permite que seu cérebro descanse, economize energia e se prepare para um novo dia. Se você é uma coruja da noite, considere mudar seus hábitos e dormir 7 ou 8 horas por dia.

Resolva quebra-cabeças

Os quebra-cabeças de qualquer tipo (quebra-cabeças lógicos, pesquisas por palavras, palavras cruzadas etc.) são como exercícios aeróbicos pesados para o seu cérebro. Eles fazem você usar seu cérebro de maneiras que você provavelmente não o usa no dia a dia. Assim como exercitar os músculos do braço, você se fortalece, exercitar o cérebro resulta em uma função cerebral melhorada.

Coma alimentos para o cérebro

A comida para o cérebro não é um mito, existem certos alimentos por aí que realmente ajudam o seu cérebro. Exemplos disso incluem peixes gordurosos como salmão. As vitaminas e nutrientes presentes na comida do cérebro tornam seu cérebro mais forte e saudável, o que resulta em uma melhor memória.

Leia livros

Ler livros e artigos é outra ótima forma de exercício cerebral. Você não apenas exercita seu cérebro lendo fisicamente as palavras, mas também tenta se lembrar de coisas como trama, personagens e outros aspectos do livro, o que também funciona para melhorar sua memória. Portanto, se você ainda não leu como hobby, crie o hábito.

Corte o álcool

Mesmo que você não fique seriamente bêbado todos os dias, mesmo um pouco de álcool pode realmente matar células cerebrais, o que, por sua vez, leva a uma diminuição geral na capacidade de funcionamento do seu cérebro. Isso aumenta ao longo dos anos e resulta em um sério declínio em coisas como sua memória e habilidades de pensamento crítico.

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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