5 Benefícios para a Saúde de Passar um Tempo no Sol

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Estar ao sol tem grandes efeitos na mente e no corpo. Se você mora em uma área com muito sol, não deve ser tão difícil sair para tomar um pouco de sol, mas se você mora em uma área do mundo que tem muitos dias nublados, deve encontrar em pelo menos alguns dias em que você pode encontrar um pouco de sol para aproveitar.

Aqui estão cinco benefícios para a saúde de passar um tempo ao sol:

  • Passe um tempo ao sol para obter sua ingestão de vitamina D. A maior fonte de vitamina D é estar no sol. Os raios UV do sol ajudarão a acumular vitamina D em seu corpo para que você não tenha que tomar um suplemento de vitamina D. Pesquisas mostraram que a maioria das pessoas não tem vitamina D suficiente em seu sistema, o que é essencial para muitas funções corporais. Em vez de depender de suplementos de vitamina D, tome sua vitamina D através de uma caminhada ao sol com pelo menos parte do seu corpo exposto aos raios UV do sol. Tenha cuidado em áreas muito ensolaradas, pois você pode ser queimado pelo sol. Você deve sempre usar classificação adequada de protetor solar para proteger sua pele, especialmente se você tem pele clara e queima facilmente, o que permitirá alguma exposição solar, mas vai ajudá-lo a obter vitamina D suficiente. Em geral, é melhor passar um tempo ao sol em dias menos aquecidos e não estar em calor escaldante.
  • Passar um tempo no sol ajuda você a estar na natureza. Não há nada mais relaxante do que o cheiro de gramíneas, árvores e flores. Se você tiver a oportunidade, você deve tentar passar um tempo em uma das partes mais naturais do mundo, como um parque de bairro ou outra área arborizada. Você pode tomar a vida selvagem local, mesmo que seja apenas pássaros. Comungar com a natureza ajuda a reduzir o estresse e permite que você funcione melhor em sua vida diária. Mesmo meia hora durante o almoço gasto ao sol pode melhorar sua produtividade e pode ajudá-lo a ter menos estresse no trabalho.
  • Passar um tempo ao sol reduz o estresse. Você provavelmente vai descobrir que você está menos estressado e mais feliz quando o dia está ensolarado. Você pode ajudar a aumentar esse fenômeno redutor de estresse passando um tempo fora, absorvendo alguns raios. Você pode sentar em um banco de parque sob o sol e meditar um pouco ou dar um passeio em uma área ensolarada. Você pode processar melhor seus estressores sob a luz do sol e terá uma chance menor de ser estressado depois. Tente sair ao sol todos os dias por pelo menos meia hora. Você imediatamente experimentará a redução do estresse e encontrará estar ao sol como uma atividade agradável.
  • A luz solar pode reduzir o risco de câncer. Enquanto você corre um risco maior de câncer de pele se queimar sua pele ao sol, o sol pode realmente ajudar a reduzir o risco de desenvolver outros tipos de câncer, especialmente se você optar por se exercitar ao sol. Estar exposto ao sol, principalmente se você mora em uma área em menor latitude, terá um risco menor de contrair câncer de próstata, câncer de pâncreas, câncer de cólon, câncer de ovário, câncer de mama e linfoma de Hodgkin. Pessoas que vivem em latitudes mais altas têm menor exposição ao sol, para que não obtenham tanta redução no risco de câncer quando comparadas àquelas que vivem em latitudes mais baixas, onde o sol é o mais forte.
  • A luz do sol pode ajudá-lo a dormir melhor. Estar ao sol, especialmente se você fizer algo relaxante ou se exercitar sob o sol, você estará mais relaxado depois e terá um tempo melhor dormindo mais tarde do dia. Apenas meia hora de sol por dia foi encontrada para ajudá-lo a dormir mais fácil e vai ajudá-lo a ficar dormindo por mais tempo. Realmente não importa o que você faz ao sol, contanto que você chegar lá e obter alguns raios.

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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