Virtudes imperdíveis dos benefícios da vitamina C à sua dieta diária
É do conhecimento geral que a vitamina C confere uma ampla variedade de benefícios à sua saúde física e mental. Além de suas propriedades antienvelhecimento, aqui estão algumas boas razões para consumir vitamina C todos os dias para o resto de sua vida.
1) Aumenta sua longevidade
De acordo com uma série de estudos, o corpo humano precisa de vitamina C de fontes vegetais, como frutas e verduras. No entanto, para garantir a ingestão diária recomendada desta vitamina, tomar um suplemento de vitamina C pode valer-lhe muito. Na verdade, a vitamina C ajuda você a levar uma vida mais longa e saudável.
Os pesquisadores revelaram que o fornecimento de 300 a 400mg de vitamina C ao organismo por dia pode ajudar os homens a viver cerca de 6 anos a mais, enquanto o número de anos de vida adicionais é cerca de 1 ano mais elevado nas mulheres. Então, você pode ir em frente e beber dessa vitamina, seu corpo vai agradecer por isso.
2) Protege contra o câncer
A vitamina C pode proteger seu corpo contra a formação e disseminação de células tumorais. Assim, além do aumento da expectativa de vida humana, ela serve para proteção contra o câncer. Isso pode ser rastreado até a alta dose de antioxidantes que contém. Além disso, ajuda a proteger as células do corpo e o DNA contra danos e mutações.
Os benefícios de tomar suplementos de vitamina C não param por aqui! Também melhora o sistema imunológico natural e reforça a capacidade do organismo de combater e prevenir compostos causadores de câncer. Curiosamente, a vitamina C reduz o risco da maioria dos tipos de câncer.
Lembre-se que a vitamina C não ataca diretamente as células cancerosas, mas ajuda a construir um sistema imunológico saudável que combate o câncer e outras doenças.
3) Melhora a saúde óssea
Quando se trata de saúde óssea, o cálcio recebe todo o crédito. De fato, fornecer ao seu corpo uma quantidade decente de cálcio pode manter a osteoporose sob controle. Mas o que você pode não saber é o fato de que a vitamina C também pode fortalecer seus ossos.
Tomar regularmente suplementos de vitamina C ajuda a melhorar a força óssea e a prevenir ossos quebradiços e frágeis. De fato, as mulheres pós-menopáusicas que tomam suplementos de vitamina C têm uma densidade óssea notavelmente mais elevada, em comparação com as que têm graves deficiências nesta vitamina.
Dito isto, a suplementação de vitamina C é particularmente importante para mulheres de uma certa idade.
4) Melhora sua saúde ocular
Adicionar vitamina C à sua dieta diária pode combater a catarata. Isso porque melhora o fluxo sanguíneo para os olhos e ajuda na correção da visão. Graças às suas propriedades antioxidantes, consumir vitamina C é essencial para manter os olhos saudáveis.
A pesquisa sugere que seus olhos exigem uma quantidade elevada de vitamina C para combater os radicais livres, acumulados devido ao efeito da exposição direta à luz solar. Por esta razão, os profissionais de saúde recomendam que você use todos os 1.000mg de vitamina C todos os dias para prevenir o aparecimento de catarata, ou outros problemas oculares que prosperam com a idade.
5) Previne doenças cardiovasculares e derrames
Um estudo, apresentado na reunião anual da Academia de Neurologia da Filadélfia, EUA, analisou dados de 65 pessoas que sofreram um derrame e 65 participantes saudáveis (grupo controle).
Os resultados revelaram que os primeiros tinham baixos níveis de vitamina C no sangue, enquanto pessoas normais tinham níveis saudáveis de vitamina.
Graças ao seu alto teor antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger o corpo contra doenças cardiovasculares, inibindo a formação de radicais livres causadores de danos e prevenindo o acúmulo de placas arteriais na parede da artéria.
Além disso, a vitamina C ajuda a equilibrar o colesterol no sangue e prevenir doenças cardíacas e derrames. Além disso, pessoas que lidam com hipertensão, também podem se beneficiar desse nutriente.
Você toma regularmente suplementos de vitamina C? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo!
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta, remédios naturais também tem efeitos colaterais!
Fonte: Health Ligne Tap
