5 Bebidas Saudáveis Para Adicionar à Sua Dieta

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Quando as pessoas se cansam de beber água, geralmente optam por beber refrigerantes ou outros tipos de bebidas não saudáveis, cheias de quantidades esmagadoras de açúcar. Embora seja completamente normal ficar cansado de água de vez em quando, você deve ter mais cuidado ao escolher usá-lo como um substituto.

No entanto, você deve estar ciente de que nada pode substituir a água. É sem dúvida a opção mais saudável e é necessária ao seu corpo para funcionar corretamente. No entanto, se você deseja adicionar alguma variedade, considere adicionar essas cinco bebidas saudáveis à sua dieta.

1. Suco de laranja

Beber um copo de suco de laranja fresco pela manhã é a maneira perfeita de começar o seu dia. Algumas pessoas não querem se esforçar para preparar o suco de laranja regularmente. Se você não tiver motivação suficiente para fazê-lo, tente pelo menos fazê-lo quando for mais útil. Por exemplo, fazê-lo durante a temporada de alergias é sempre uma boa ideia, pois essa bebida é conhecida por alergias calmantes, graças ao seu teor de quercetina e vitamina C.

Também vale a pena mencionar que, porque esta bebida é uma excelente fonte de vitamina C, ela pode fortalecer seu sistema imunológico e torná-lo menos vulnerável a diferentes doenças. Se você está comprando suco de laranja em vez de fazer você mesmo, compre a versão enriquecida com cálcio, pois isso fornecerá mais benefícios à saúde, como melhora da saúde óssea.

2. Chá verde

Na próxima vez que você sentir vontade de tomar uma xícara de café, tente preparar uma xícara de chá verde. Isso não apenas fornecerá o aumento de energia que você procuraria em uma xícara de café, mas também fornecerá ótimos benefícios à saúde.

O chá verde representa uma ótima fonte de polifenóis e flavonoides, que são antioxidantes naturais que ajudam a proteger suas células de várias substâncias nocivas. Devido ao seu alto teor de antioxidantes, o chá verde pode reduzir o risco de graves problemas de saúde, como doenças cardíacas e câncer.

Devido ao fato de que o chá verde contém flúor, ele pode ter um impacto positivo na saúde dos dentes. Além disso, o conteúdo flavonoide desta bebida pode melhorar sua saúde óssea.

3. Suco de romã

O suco de romã se tornou cada vez mais popular nos últimos anos. Esta bebida não só é muito saborosa e refrescante, mas também oferece muitos benefícios diferentes para a saúde. Alguns dos benefícios de saúde mais notáveis do suco de romã incluem melhora da saúde do coração, sistema imunológico fortalecido e menor risco de câncer. Consumir esta bebida regularmente também pode ajudar a manter os níveis normais de açúcar no sangue, bem como os níveis normais de pressão arterial. Se você não estiver fazendo seu próprio suco de romã, tenha cuidado ao comprá-lo. Alguns fabricantes diluem a bebida com outros líquidos ou adicionam excesso de açúcar.

4. Leite com baixo teor de gordura

Quando criança, você era incentivado a beber leite por causa de seu conteúdo em vitamina D e cálcio. No entanto, o leite com pouca gordura também pode ser uma excelente bebida para os adultos. As variedades com pouca gordura desta bebida fornecerão muitos micronutrientes essenciais.

Também fornecerá todos os macronutrientes necessários (proteínas, carboidratos e gorduras). Outra grande vantagem do leite com baixo teor de gordura é que ele o ajudará a se sentir cheio por um longo período de tempo, o que certamente o impedirá de comer demais.

5. Suco de beterraba

O suco de beterraba é sem dúvida uma das bebidas mais saudáveis que você pode consumir. No entanto, muitas vezes não é encontrado em supermercados, então você precisará fazê-lo em casa. Alguns dos benefícios mais notáveis para a saúde do suco de beterraba incluem aumento da resistência, pressão arterial mais baixa e aumento do fluxo sanguíneo no cérebro.

Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.

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