Qual é o segredo de uma vida longa e saudável? Está na comida que comemos. Como você bem sabe, todos os alimentos não são criados iguais. Escolher e comer os alimentos certos pode ajudar a aumentar a sua esperança de vida, bem como a qualidade da sua vida.
Aqui estão dez dos principais alimentos embalados para proporcionar energia, vitalidade e boa saúde!
- Feijão – Se ele te der gás, tome precauções antes de comê-lo. Deixando-os de molho primeiro pode ajudar. Feijões de todos os tipos (roxo, branco, lentilhas, grão-de-bico, corda, etc) são ricos em proteínas. Esta é a proteína das plantas, por isso contém muito pouca gordura, carboidratos e calorias. Se a fibra é um problema em sua dieta, comer uma porção saudável de feijão por dia pode manter seu sistema digestivo saudável.
- Aveia – A aveia está entrando em popularidade como um alimento que reduz o colesterol no sangue. Você pode fazer isso sozinho com aveia ou comer instantaneamente se estiver com pressa. A aveia é um grão de enchimento que também fornece fibra muito necessária para manter a fome na baía e seu açúcar no sangue constante.
- Frutas – As frutas são preenchidas com antioxidantes, como vitamina C e A. os antioxidantes combatem os danos dos radicais livres no corpo e reduzem o risco de câncer. Bagas como mirtilos e uvas têm a maior quantidade de antioxidantes. Mas escolha uma variedade de frutas em uma ampla variedade de cores para o máximo de saúde. Os antioxidantes da fruta estimulam o sistema imunológico a combater os efeitos do envelhecimento no corpo.
- Bulbos – Esta classe de alimentos inclui alho, cebola, alho-poró e cebolinha. O alho é conhecido por baixar o colesterol. Os vegetais de bulbos ajudam a proteger o corpo contra o risco de câncer e muitas outras doenças. Eles também ajudam a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos. Comer estes vegetais embalados em estado natural, especialmente alho, aumenta seus benefícios para a saúde.
- Salmão – Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 reduz o risco de doenças cardíacas e outras condições como a aterosclerose. O salmão selvagem é um peixe gordo, mas contém boas gorduras que comprovadamente melhoram a saúde de crianças e adultos. O salmão é rico em proteínas, que é de grande utilidade após uma sessão de exercícios para construir o tecido muscular.
- Sementes de linho – Tal como o salmão, contém ácidos graxos ómega 3. Estas sementes também contêm ácidos graxos ómega 6 e ómega 9. Você tem muito poder para combater o colesterol alto, doenças cardíacas e diabetes com esta semente. As sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas aos batidos de fruta, polvilhadas com iogurte, consumidas com cereais ou adicionadas à mistura de panquecas, entre outras.
- Pimentas – As pimentas são coloridas. Elas contêm antioxidantes como betacaroteno e vitamina C. As pimentas variam de leve e doce a tão quente que você estará ligando para o corpo de bombeiros. Todas as pimentas contêm uma substância chamada capsaicina. A capsaicina tem as propriedades de um anti-inflamatório, um analgésico, reduz o risco de câncer e doenças cardíacas. Eles são bons em saladas, salsa e todos os tipos de pratos.
- Nozes e sementes – As nozes são ricas em gordura, mas essas gorduras são do tipo bom. Amendoim, amêndoas, castanha do Brasil, nozes e pistaches são todos provedores de boas gorduras e proteínas. Esmagá-los em um pó fino e usar como revestimento em vez de migalhas de pão com alto teor de carboidratos. As nozes ajudam a baixar o colesterol. Comê-las diretamente da casca sem aditivos.
- Açaí – Esta baga tem sido notícia nos últimos tempos. É rico em antioxidantes e aumenta a energia. Você pode fazer mais e parecer melhor ao fazê-lo. Você pode obter suco de Açaí e suplementos em sua loja de alimentos saudáveis.
- Iogurte – A variedade livre de gordura é boa para você. Iogurte contém cálcio, vitamina B e proteína. Se você não bebe leite, o iogurte é uma alternativa para obter cálcio e ossos fortes. O iogurte vivo também contém bactérias amigáveis para ajudar a promover um sistema digestivo saudável.
Construir um corpo melhor e saudável começa com o que você come. Tente estes super alimentos para começar com o pé direito.
Aviso: Procure sempre o seu médico de confiança e faça uma consulta.
